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孕動-瘦：超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫（附影片QR Code、30分鐘示範DVD）【簽名版】這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本孕動-瘦：超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫（附影片QR Code、30分鐘示範DVD）【簽名版】
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就【博客來新書優惠出清-雙11特價】是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦孕動-瘦：超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫（附影片QR Code、30分鐘示範DVD）【簽名版】給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
跟著名模 孕．動．瘦！
超級名模林嘉綺的孕期保養．產後瘦身美形計畫
超級名模林嘉綺的孕期保養．產後瘦身美形計畫
孕期好體力、體重不超標，產後找回自信、變身漂亮媽咪！
★內附20組QR Code，手機隨時掃、隨時可練習★
★含專業教練設計、30分鐘嘉綺親身示範DVD★
孕育新生命、媽媽更美麗！
懷孕，是多數女人會經歷的人生過程。
但是在卸貨後、幸福迎接新生命的同時，媽媽們回頭看自己的煩惱通常都是……
肚子鬆弛！！
手臂肥胖！！
屁股扁垂！！
胸部外擴！！
別難過了！
因為即使是大眾眼中擁有先天優異條件的名模，
在開心成為人母後，也會為這些事煩惱。
但因為自身工作關係，所以要更認真的讓自己變好。
超級名模林嘉綺兩次懷孕過程親身體驗、首次公開示範
從孕期到產後的全套瘦身美形計畫
教你用健康飲食、核心＋小肌肉運動，找回更有信心的自己！
書中兩大概念：
〈效果超棒的核心＋小肌肉運動〉
＊10組孕期運動＊9組孕期加強版訓練＊10組產後運動
不僅要大範圍運動，支持體態的小肌肉也要鍛鍊，再多停留10秒效果更好！
孕期：著重下半身肌肉訓練，幫助產程更順利
產後：全身核心肌群運動，完整的體態雕塑
〈吃身體需要的健康飲食〉
＊高蛋白質＊高纖維質＊低碳水化合物
吃對身體好的食物，每天規範自己，周末偶爾的小放縱也可以！
本書特色
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1.超級名模林嘉綺兩次生產的孕期產後瘦身計畫初公開。
2.專業健身教練為媽媽精心規劃的完整計畫，動得安全、吃得建康。
3.針對孕期運動特別設計加強版，讓準媽媽視個人需求隨時調整。
4.專業教練設計動作、婦產科醫師全書審訂，帶領準媽媽及產後媽媽維持每個時刻的健康。
5.內含QR Code、DVD，跟著嘉綺一起做，團練力量大。
健康推薦
唐可珊、唐志中／小咪、陳思璇、陽帆／茱莉姐、溫昇豪、蔡淑臻
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須知：
作者： 林嘉綺, Michael(黃麟書)
新功能介紹- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2016/09/02
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
▲空腹吃麵包。示意圖。（圖／取自LibreStock）
國際中心／綜合報導
「加班到現在肚子好餓，隨便吃個麵包好了...」等一下！你知道空腹時吃含糖的加工食品對肝臟的負擔，就跟飲酒過量一樣重嗎？生活知識網站《Lifehack》日前發表文章整理出「空腹時絕對不要吃的6種食物」，告訴大家肚子空空時不要隨便用這些食物填肚子，否則可能會傷害你的消化器官。
1. 番茄
雖然番茄營養多多，又富含大量維生素C，是許多人當做水果或入菜的好食材。不過，番茄裡也有大量的單寧酸，會增加胃酸，胃酸過多則可能導致胃潰瘍，因此不適合在飯前空腹時吃。其他如柳丁、草莓、鳳梨等酸性水果也應避免在空腹時食用。
?水果到底飯前飯後吃？醫師告訴你「吃水果的學問」
2. 優格
優格是許多人每天的早餐，有些人則是把它當作助消化的良品，不過空腹食用將會使優格裡的乳酸菌因胃酸的高酸性而失去作用，對身體的益處大大減低。
3. 加工過的糖
吃太多糖本來就對人體有害無益，但你知道吃太多添加在大多數加工食品裡的糖（例如高果糖漿及甜味劑）對肝臟的影響跟過量飲酒差不多嗎？水果裡所含的天然糖份可以和水果纖維平?，但過多的加工果糖則會造成肝臟負荷及損傷。因此，早餐吃甜甜圈及其他含加工糖類的麵包可能對健康造成傷害，應盡量避免。
4. 香蕉
香蕉是熱門的減肥食物，它可以給人飽足感並促進腸胃蠕動，減輕便祕狀況，是許多健康專家認為的「超級食物」。不過，香蕉含有大量的鎂和鉀，空腹吃香蕉會導致血液中鎂和鉀的失調，影響心血管收縮，有些人則可能因此出現心臟不適的症狀。
5. 咖啡、茶
空腹喝咖啡會增加胃酸，導致火燒心或其餘消化不良的症狀；空腹喝茶則會抑制胃液分泌，並減少胃裡的膽汁和胃酸，使得食物無法順利被消化。
6. 酒
空腹情況下喝酒，酒精會直接流向血液，並順著血液迅速分佈到全身，酒精迅速通過胃、腎臟、肺臟、肝臟之後會到達大腦，並損害腦部，對人體危害極大。因此飲酒前最好先吃點東西墊胃，或是邊喝邊吃，使酒精濃度降低，並延長酒精停留在胃部的時間，讓胃酸有時間可以干擾酒精的吸收，才不容易傷身。
《ETtoday東森新聞雲》貼心提醒：喝酒不開車，安全有保障！
文章也提醒大家，空腹時可以吃些富含維生素C及其他營養的新鮮水果、燕麥及蕎麥粥、蜂蜜及雞蛋，補充日常所需的營養及飽足感，促進健康、幫助消化又不傷腸胃。
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▲空腹吃麵包。示意圖。（圖／取自LibreStock）
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1. 番茄
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優格是許多人每天的早餐，有些人則是把它當作助消化的良品，不過空腹食用將會使優格裡的乳酸菌因胃酸的高酸性而失去作用，對身體的益處大大減低。
3. 加工過的糖
吃太多糖本來就對人體有害無益，但你知道吃太多添加在大多數加工食品裡的糖（例如高果糖漿及甜味劑）對肝臟的影響跟過量飲酒差不多嗎？水果裡所含的天然糖份可以和水果纖維平?，但過多的加工果糖則會造成肝臟負荷及損傷。因此，早餐吃甜甜圈及其他含加工糖類的麵包可能對健康造成傷害，應盡量避免。
4. 香蕉
香蕉是熱門的減肥食物，它可以給人飽足感並促進腸胃蠕動，減輕便祕狀況，是許多健康專家認為的「超級食物」。不過，香蕉含有大量的鎂和鉀，空腹吃香蕉會導致血液中鎂和鉀的失調，影響心血管收縮，有些人則可能因此出現心臟不適的症狀。
5. 咖啡、茶
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6. 酒
空腹情況下喝酒，酒精會直接流向血液，並順著血液迅速分佈到全身，酒精迅速通過胃、腎臟、肺臟、肝臟之後會到達大腦，並損害腦部，對人體危害極大。因此飲酒前最好先吃點東西墊胃，或是邊喝邊吃，使酒精濃度降低，並延長酒精停留在胃部的時間，讓胃酸有時間可以干擾酒精的吸收，才不容易傷身。
《ETtoday東森新聞雲》貼心提醒：喝酒不開車，安全有保障！
文章也提醒大家，空腹時可以吃些富含維生素C及其他營養的新鮮水果、燕麥及蕎麥粥、蜂蜜及雞蛋，補充日常所需的營養及飽足感，促進健康、幫助消化又不傷腸胃。
孕動-瘦：超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫（附影片QR Code、30分鐘示範DVD）【簽名版】 書評報告
孕動-瘦：超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫（附影片QR Code、30分鐘示範DVD）【簽名版】 書籍大綱
孕動-瘦：超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫（附影片QR Code、30分鐘示範DVD）【簽名版】 閱讀讀書心得
孕動-瘦：超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫（附影片QR Code、30分鐘示範DVD）【簽名版】 評比推薦報告心得
孕動-瘦：超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫（附影片QR Code、30分鐘示範DVD）【簽名版】 內容大鋼目錄大鋼
孕動-瘦：超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫（附影片QR Code、30分鐘示範DVD）【簽名版】 二手書價格
孕動-瘦：超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫（附影片QR Code、30分鐘示範DVD）【簽名版】 作者推薦序
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