大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，【博客來排行榜各類繪畫推薦書單】其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本達人的「短眠熟睡」法，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



你的人生將從今天晚上起「開始發生奇跡」，【博客來成功法推薦書單】

透過短眠熟睡法，活出兩倍的人生！


是否常覺得時間不夠用，許多事做不完？是否常覺得上班時間結束後，就無法進行自己曾經懷抱過的夢想？早上起床時的心情如何呢？還想繼續睡？亦或是不想面對新的一天？如果你有以上這些問題，請務必要讀一讀本書。

本書重點，即是要教你如何夜夜深睡好眠，以更短、品質更好的睡眠掌握每一天的時間。

書中不僅舉出許多偉人如何利用短眠，有效利用多餘的時間，更具體教授讀者如何達到深睡短眠。

文中採用了許多方法，從心理上的認知、聲音的使用、臀肌的運動、呼吸法，到枕頭、棉被的選用、晚餐食材的選擇、瞑想、放鬆體操以及泡水、穿襪子等方法，教讀者如何迅速入眠；此外，也教人們如何讓自己容易早起不賴床、平時打造不易疲累的身體。穴道按摩、通勤時的假寐等，讓身體處於不緊張的環境，保有更多的體力。

運用深睡短眠，讓身體得以徹底放鬆。不僅可以發揮出更大的能量，還能為日常忙碌的生活騰出許多可利用的時間。運用這樣的好處，讓自己擁有更多的個人時間，不僅能讓生活更加悠遊自在，更可創造出事業外的第二事業與興趣。

現代人日漸忙碌，成日追著時間跑。無法掌握睡眠與時間的你，務必好好檢視這個問題，重新找回自己的生活步調，活出更精彩而充實的人生！

本書分為六個章節。

第一章裡，開宗明義道出短眠對生活的好處。文中指出，每個人因睡眠習慣的不同，只要能夠深睡，便可縮短睡眠時間，增加生活中可用的時間。

第二章裡，提出了幾招可以神清氣爽起床的方法以及如何快速入眠的訣竅。從心理上的認知、聲音的使用、臀肌的運動、呼吸法，到枕頭、棉被的選用、晚餐食材的選擇、瞑想、放鬆體操以及泡水、穿襪子等方法。

第三章裡，提出短眠對人生的好處。說明只要兩個星期便可重新調整睡眠的步調，並且可以利用因短眠而得到的時間，做語言的學習或是第二專長的培養。

第四章裡，教人們如何打造不易疲累的身體。其中包含穴道的按壓法、刷牙、洗臉的小秘訣、通勤時間的心態、簡單的體操等，教讀者從平日裡就打造一身輕爽而不易疲累的體質。

第五章裡，舉出其他名人如何達到短眠的實例。從公司職員、家庭主婦到企業老闆，作者詳述他們如何利用短眠，有效活用時間。

第六章，強調人生掌握在自己手裡。若要在有限的時間內達到人生中的改變，深睡短眠是一項非常有利的方法。對自己做精神喊話，確立目標，短眠早起再也不是難事！

須知：



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▲泰國一名女模返家時撞見男友偷吃小三，當場把全裸的對方轟出家門。（圖／翻攝自曼谷椰子網）

國際中心／綜合報導

泰國一名女模特兒，日前返家時撞見男友和小三在嘿咻，小三裹著毛毯哭求對方別傷害她。但女模火大了，直接痛罵對方「婊子」，並要小三把毛毯脫下，全裸滾出她的家。男方見狀則是把衣服幫忙拿出去，還遭女友痛罵「你們做事前都不先想想嗎？」

根據《曼谷椰子網》（bangkok.coconuts.co）報導，拍攝影片的是泰國知名展場女模瑪娜莫（Viraluk Manao Sutthiprapar）。這起事件發生在7月31日的凌晨3時，瑪娜莫回到家中，正好看到男友和24歲的小三謝涵（Saranya Saeharn）做愛做的事，她一怒大罵兩人「不要臉！」

謝涵聽到後，立刻抓起一件毛毯裹住身體躲到廁所，並且不斷地哭求瑪娜莫別傷害她。瑪娜莫最後要她滾出去，連身上的毛毯都別帶走，最後謝涵只好一路走出門。不料男方竟然還幫著小三，幫忙拿著她的衣服和其他物品出門，這讓正牌女友更氣得大罵「當婊子有多噁心，妳不覺得羞恥嗎？」

被趕出去的謝涵聽到之後，邊哭邊回說「我不知道...他付錢叫我來的」，瑪娜莫隨即問「他付給妳多少？」對方回稱「我沒拿到錢」。事後她對於男友的行為感到憤怒，而且直批他「骯髒」。

事後這段影片在網路上瘋傳，謝涵得知後怒告瑪娜莫妨害名譽。對此她否認將影片上傳網路，她還稱說「我才是整件事情中受傷最深的人！凌晨三點妳看到男友和小三在嘿咻，發生在妳身上妳會怎麼辦？」

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